Wichtig:

• topographische Karte vom Gebiet und Wegbeschreibung mit Treffpunkten

Gewand:

• 2 – 4 mal T-Shirt
• 2 – 4 mal Unterwäsche
• Fleece-Pullover (falls es kalt wird)
• 1 – 2 leichte Trekking-Hosen, am besten mit abnehmbarem Knie
• 2 – 4 Paar Socken
• Kopfbedeckung gegen Sonne und Regen
• Regenjacke leicht und einfach (hilft auch bei zu viel Wind)
• wahlweise Regencape oder Regenschirm
• Handtuch (es gibt sehr leichte Sporthandtücher)

Schuhwerk:

• gut eingelaufene Wanderschuhe, bis zum Knöchel fest
• evtl. zusätzlich ganz leichte Sandalen für den Abend

Sonstiges:

• Taschenmesser
• Taschenlampe oder Stirnlampe
• Taschentücher
• Ohropax (wegen evtl. Schnarchkonzerte)
• kleine Tasche für Wertsachen
• Trinkflasche – 2 l Wasser in die Seitentaschen des Rucksacks
• evtl. 2,5 l Schlauchbeutel (Investition! ca. 15-20 Euro)
• Duschmittel (in kleine Flaschen umfüllen)
• Gesichtscreme
• Zahnbürste und Zahncreme
• kleine Schere oder. Nagelclipser

Medikamente:

• gute Fußcreme (Hirsch-Talg-Creme, Tipp vom Ernst!)
• Creme zur Muskelentspannung wie Voltaren
• Arnika-Tinktur
• Pflaster, Leukoplast, steriler Verbandsmull und Mullbinde (immer auf die trockene Haut aufkleben, bevor sich Blasen gebildet haben)
• Rescue Salbe und Tropfen
• Aspirin
• Sicherheitsnadeln (damit kann man auch Wäsche zum Trocknen am Rucksack aufhängen)
• 2 Powa-Muscheln in den Hosensack (hilft gegen Muskel-Kater)
• persönliche Medikamente

Rucksack:

• großer Rucksack mit Beckengurt und Schnellverschluss